Stress

Sind Sie auch jemand, der ständig unter Strom steht? Getriggert von Außen oder dem eigenen Verhalten?

Jemand, der selten – viel zu selten abschaltet?
Gehören Sie zu denen, die keine Zeit haben? Nicht mal, um was Vernünftiges zu essen? Dann sollten Sie weiter lesen:

Stress ist eines unserer modernen Probleme – immer mehr in kürzerer Zeit, kaum mehr zur Ruhe kommen – richtiger Ruhe.

Unser Körper und auch unser Geist brauchen Ruhe – sehr dringend. (Unten lesen Sie, warum das so ist)

Unser vegetatives Nervensystem ist in Alarmbereitschaft, wenn Stress herrscht.

Dieser Stress muss abgebaut werden! Zuerst durch Tiefenentspannung, dann durch Verhaltensänderung.

Früher mussten wir uns verteidigen, also kämpfen oder jagen, aber auch flüchten. Dazu wurde unser Körper und Geist in Alarmbereitschaft versetzt – mit dem sympathischen Nervensystem. Alle Reserven wurden mobilisiert, Hormone ausgeschüttet, die Zellen stellten die Reparaturarbeiten ein. – Das ist Stress.

Dies dauerte normalerweise nur kurz, danach übernahm das parasympathische System und wir gingen wieder in die Ruhe und Wartungsphase – der Homöostase. Die Hormone und Botenstoffe wurden wieder abgebaut und neutralisiert. Die Zellen arbeiteten wieder normal.

Heute dauert die „Stressphase“ viel länger, wir laufen oft nur noch auf Alarmbereitschaft. Das zehrt an unseren Kräften, wir werden unaufmerksam, unsere Merkfähigkeit geht zurück, wir entscheiden schlechter – wir funktionieren nicht mehr so gut und unser Immunsystem arbeitet ebenfalls auf Notbetrieb.

Alle möglichen Auswirkungen körperlich und geistig können sich einstellen.
Zum Beispiel:

• Schlafstörungen
• Verspannungen
• Unkonzentriertheit, nachlassende Merkfähigkeit
  
• Stimmungsschwankungen

   

Hier kann ich Sie mit Tiefenentspannung, Strategien zum Selbstmanagement und zur Selbstwahrnehmung unterstützen. Anruf genügt!

Was geschieht noch bei oder nach der Tiefenentspannung?

•     Aktiviert den Parasympathikus
•     Stresshormone werden abgebaut
•     Glückshormone werden produziert
•     Immunsystem und damit die Selbstheilung wird angeregt
•     Schlafähnliche Wirkung (kein Ersatz für Schlaf)
•     Senkt den Blutdruck
•     Wirkt Depressionen entgegen
•     Löst Verspannungen
•     Stärkt den Selbstbezug
•     Integriert neue Erfahrungen auf allen Ebenen
•     Führt zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
•     Burnout-Prävention
•     Steigert die Konzentrationsfähigkeit
•     Abstand gewinnen vom Alltag und Problemen
•     Fördert das emotionale Gleichgewicht